Salud cardíaca


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Envejecer es el factor que tiene el efecto más considerable en el corazón. La posibilidad de enfermedad cardíaca aumenta a ritmo constante a medida que envejeces. Durante aproximadamente 5 a 10 años después de la menopausia, el índice de esta enfermedad aumenta. Luego adopta el índice anterior relacionado con la edad. La osteoporosis muestra el mismo patrón. Otros factores de riesgo en tu vida también tienen un efecto importante en la enfermedad cardíaca: presión arterial elevada, colesterol alto, diabetes y antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana. Fumar, tener una forma de vida sedentaria y tu alimentación son factores muy importantes. Son decisiones difíciles, pero debes tomarlas. Ahora es el momento.

Pautas para la salud cardíaca

La mejor manera de mantener el corazón y los vasos sanguíneos sanos y fuertes es mediante una combinación de cambios en la forma de vida:

  • Controla la presión arterial.
  • Deja de fumar.
  • Haz ejercicio.
  • Utiliza técnicas de relajación.
  • Cambia la alimentación para equilibrar nuevamente los valores en sangre: reduce el colesterol "malo" (lipoproteínas de baja densidad) y aumenta el colesterol "bueno" (lipoproteínas de alta densidad).
  • Sigue una dieta balanceada rica en frutas, vegetales y fibras.

Perder el exceso de peso puede ayudar con la presión arterial, los niveles de colesterol y la sensación de bienestar. Tomar una aspirina para bebés todos los días (si tu médico lo recomienda) también puede ser beneficioso para los vasos sanguíneos. Existe una gran variedad de medicamentos para controlar la presión arterial que se usan solos o combinados, con preparaciones prácticas de liberación paulatina para administrarse una vez al día.

Verifica lo siguiente con tu médico:

  • un programa de ejercicios
  • niveles de colesterol y presión arterial, y medicamentos para bajarlos
  • posible uso de aspirina

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