Cómo comer cuando tienes diarrea


La diarrea puede ser un efecto secundario de la quimioterapia. Si tienes diarrea durante más de 24 horas, o tienes dolor y cólicos, llama a tu médico. Un cambio en tu dieta puede ayudar a aliviar la diarrea. Bebe muchos líquidos que contengan las sustancias químicas y los minerales clave para que no te deshidrates. Las bebidas que tienen potasio, como los jugos de frutas y las bebidas para deportistas, son especialmente buenas. Tu médico puede recetarte medicamentos si la diarrea es muy grave. Infórmate más acerca de las causas de la diarrea y los medicamentos que pueden ayudarte.

Cuándo y cómo comer si tienes diarrea:

  • Intenta con una dieta de líquidos claros (agua, té poco cargado, jugo de manzana, caldo suave, helado en palito o gelatina sin sabor) no bien comience la diarrea o cuando sientas que está por empezar. Los líquidos claros evitan que los intestinos trabajen demasiado y ayudan a prevenir la irritación.
  • Come con frecuencia, raciones pequeñas. A tu cuerpo quizás le resulte más fácil digerir cantidades más pequeñas.
  • Después de 2 días de diarrea, comienza una dieta líquida y agrega alimentos con bajo contenido de fibras a medida que puedas tolerarlos. Esto te ayudará a aliviar la irritación intestinal y te aportará algunos nutrientes.
  • Bebe al menos una taza de líquido después de cada episodio de diarrea para no sufrir deshidratación.

Qué debes comer si tienes diarrea:

  • Consume alimentos ricos en pectina, como compota de manzana, bananas y yogur. La pectina, una fibra soluble en agua, ayuda a disminuir la diarrea.
  • Consume alimentos ricos en potasio, como jugos de fruta, bebidas para deportistas, papas sin cáscara y bananas. Durante la diarrea se suele perder potasio.
  • Consume alimentos ricos en sodio, como sopas, caldos, bebidas para deportistas, galletas de sal y pretzels. La sal ayuda a retener agua y evitar la deshidratación.
  • Ingiere suficientes proteínas. Intenta con carne magra cocida roja, de cerdo, pavo o pollo; o bien, huevos bien cocidos o tofu. Esto puede ayudarte a evitar la fatiga.
  • Si te gustan ciertas verduras y frutas, cómelas cocidas, no crudas. Algunas verduras y frutas crudas pueden empeorar la diarrea. Prueba sopas elaboradas con puntas de espárragos, remolachas, zanahorias, calabacín pelado, hongos o apio cocidos; puré de tomate; o papas al horno sin cáscara.
  • Evita consumir bebidas alcohólicas, gasificadas o con cafeína, y alimentos muy calientes o muy fríos. Pueden causar irritación en el tubo digestivo.
  • Evita los productos que contengan tabaco. Pueden causar irritación en el tubo digestivo.
  • Evita los alimentos pesados, grasosos, fritos y de alto contenido graso. Pueden favorecer la diarrea.
  • Evita los alimentos que causan gases, como la goma de mascar y las bebidas gasificadas. Pueden causar irritación en el tubo digestivo.
  • Limita el consumo de leche y productos lácteos. Suelen ser difíciles de digerir y favorecen la diarrea.
  • Evita las nueces, las frutas y verduras crudas, los panes integrales y los productos de salvado. Pueden causar irritación en el tubo digestivo.

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