Ácido fólico


También se conoce como: Vitamina del complejo B, folacina, folato.

Posibles usos: Folato es el término genérico de la vitamina del complejo B. Ácido fólico es la forma con que se elabora la vitamina. El ácido fólico se utiliza para contrarrestar la deficiencia de folato. También se cree que reduce el riesgo de tener cáncer colorrectal, enfermedades cardíacas y depresión, y que mejora la agilidad mental.

Dosis habitual: La dosis depende de tu diagnóstico o afección. El ácido fólico generalmente se toma por vía oral como parte de una vitamina del complejo B, que brinda menos que 400 microgramos por día.

¿Existen riesgos? El ácido fólico en alimentos fortificados y suplementos en dosis de menos de 1000 microgramos por día se considera inocuo. Las dosis de más de 5 mg por día pueden causar cólicos abdominales y diarrea. El consumo elevado de ácido fólico puede enmascarar una deficiencia de vitamina B12.

¿Qué muestran las investigaciones? En algunos casos se recomiendan los suplementos de folato para reducir el posible aumento leve del riesgo de tener cáncer de mama relacionado con el consumo de alcohol; sin embargo, las investigaciones indican que tomar suplementos de folato no disminuye el riesgo de tener cáncer de mama. No existen pruebas que sustenten la eficacia del ácido fólico para tratar la depresión. Los resultados de los estudios sobre ácido fólico y cognición mental no son concluyentes. Tomar la cantidad diaria recomendada de ácido fólico es importante para la salud en general, y es especialmente importante para las mujeres embarazadas o las que podrían quedar embarazadas. El ácido fólico puede aumentar el riesgo de tener cáncer colorrectal.

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