Calcio


También conocida como: Carbonato de calcio, citrato de calcio.

Posibles usos: Los suplementos de calcio pueden fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis o adelgazamiento de los huesos. La pérdida ósea es un problema importante para las mujeres que toman inhibidores de la aromatasa para tratar el cáncer de mama, dado que la pérdida ósea es un efecto secundario de los tres inhibidores de la aromatasa. El calcio también puede ayudar a prevenir el debilitamiento de los huesos que puede producirse con ciertos medicamentos de quimioterapia. Algunos estudios indican que el calcio puede ayudar a reducir el riesgo de tener ciertas formas de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer colorrectal, pero se necesitan más investigaciones. El calcio también contribuye a controlar la presión arterial.

Dosis habitual: De 1000 a 1300 mg por día.

¿Existen riesgos? El consumo de una cantidad excesiva de calcio (2500 mg o más por día) puede elevar demasiado la cantidad de calcio en la sangre (hipercalcemia), lo que puede afectar a la función renal y a la capacidad del cuerpo para absorber otros minerales. Considera cuánto calcio consumes con tu dieta (las principales fuentes son los productos lácteos y los alimentos fortificados con calcio) antes de decidir la cantidad que tomarás como suplemento. De todos modos, la hipercalcemia causada por la dieta y los suplementos es poco frecuente.

¿Qué muestran las investigaciones? Algunos estudios de la Universidad de Harvard indican que el calcio y la vitamina D pueden ayudar a proteger a las mujeres premenopáusicas contra el cáncer de mama. Los estudios realizados con animales indican que valores más altos de calcio y vitamina D pueden reducir las probabilidades de que el cáncer de mama se extienda a los huesos. Sin embargo, hasta que se realicen más estudios en seres humanos, no se puede afirmar que el calcio sirva para prevenir o tratar el cáncer de mama. Lo que sí demuestran los estudios es que el calcio es importante para tener una buena salud ósea.

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