Vitamina A


También conocida como: retinol, vitamina A1 y vitamina A2.

Posibles usos: La vitamina A se utiliza para mejorar la función del sistema inmunitario. También se usa para acelerar el proceso de sanación y favorecer la salud visual.

Dosis habitual: El consumo diario recomendado es de 700 microgramos (2310 unidades internacionales) para las mujeres adultas. Comer cinco o más porciones de frutas y verduras de distintos colores por día te ayudará a obtener suficiente vitamina A. Los productos lácteos y algunos cereales están fortificados con vitamina A.

¿Existen riesgos? El exceso de vitamina A puede producir náuseas, vómitos y dolor de cabeza. Las dosis altas de vitamina A también pueden aumentar el riesgo de tener osteoporosis.

¿Qué muestran las investigaciones? Los estudios de la vitamina A no muestran efecto alguno en el riesgo de tener cáncer de mama.

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