Los cinco pasos de la autoexploración de mamas

Read this page in English


Paso 1: párate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera y mírate las mamas.

Esto es lo que debes encontrar:

  • mamas de tamaño, forma y color normales
  • mamas bien formadas, que no presentan deformaciones ni inflamaciones visibles

Si notas alguna de las siguientes alteraciones, informa a tu médico:

  • formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel
  • cambio de posición de un pezón o pezón invertido (está metido hacia adentro en lugar de sobresalir)
  • enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación

Autoexploración de mamas - Paso 1

Autoexploración de mamas - Paso 1Larger Version

Paso 2: ahora, levanta los brazos y fíjate si ves las mismas alteraciones.

Autoexploración de mamas - Pasos 2 y 3

Autoexploración de mamas - Pasos 2 y 3Larger Version

Paso 3: cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).

Paso 4: luego, acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda aproximadamente.

Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama. También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras cortando el césped. Este movimiento ascendente y descendente suele ser el más utilizado por las mujeres. Asegúrate de palpar todo el tejido mamario, tanto en la parte delantera como en la parte trasera: para palpar la piel y el tejido superficiales, ejerce una leve presión; para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torácica.

Autoexploración de mamas - Paso 4

Autoexploración de mamas - Paso 4Larger Version

Paso 5: finalmente, pálpate las mamas estando de pie o sentada. Muchas mujeres dicen que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso en la ducha. Controla la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso 4.

Autoexploración de mamas - Paso 5

Autoexploración de mamas - Paso 5Larger Version

¿Te ayudó este artículo?

No

Entérate de lo que nuestra comunidad está hablando sobre autoexploración:

No me han diagnosticado cáncer pero me quiero ocupar de eso a tiempo… a mi hermana de 45 años sí le diagnosticaron, por eso solicito apoyo. ¿Puedo checar que mis senos estén bien antes de que me salga algo? Llevando rutinariamente la autoexploración y el chequeo anual con el ginecólogo bastará?

Visita los foros de discusión para más información
Evergreen-donate
Volver al inicio