Deshidratación

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La deshidratación es un estado que ocurre cuando tu cuerpo pierde más líquido que el que ingieres. Esto implica que tu cuerpo no tiene agua y demás líquidos en cantidad suficiente para funcionar normalmente.

Los síntomas de la deshidratación leve son:

  • boca seca, pegajosa
  • somnolencia
  • sensación de sed
  • menor emisión de orina
  • llanto con pocas o sin lágrimas
  • dolores de cabeza
  • mareos

La deshidratación grave, que se considera emergencia médica, puede causar:

Mantenerte hidratada durante un tratamiento de cáncer de mama es muy importante. La quimioterapia puede producir deshidratación. Sin embargo, otros efectos secundarios del tratamiento, como vómitos y diarrea, también pueden causarla.

Cómo tratar la deshidratación

Habla con tu médico de inmediato si tienes cualquier síntoma de deshidratación grave. Juntos pueden actuar contra la causa subyacente de tu deshidratación.

Los expertos dicen que beber entre 64 y 96 onzas de agua por día te mantendrá hidratada. Parece demasiado, pero son solo alrededor de 8 a 12 vasos de agua (de 8 onzas cada uno). Y aunque esta cifra haya sido cuestionada por algunos investigadores, la mayoría de los médicos coinciden en que gran parte de las personas no beben suficiente agua. Por eso intenta con ocho vasos. Si tienes efectos secundarios como diarrea o vómitos debido a tu tratamiento, quizá necesites beber más que esto. Habla con tu médico sobre cuánta agua sería adecuado que tomaras.

No esperes a sentir sed para saber si estás bebiendo suficiente agua. Quizá no sientas sed hasta haber perdido bastante agua, por eso intenta bebiendo durante todo el día. Un modo sencillo de saber si estás bebiendo suficiente agua es observar el color de tu orina. Si tu orina es entre pálida y transparente, probablemente estés consumiendo suficiente agua. Si es oscura, está más concentrada, lo que implica que te estás deshidratando. Intenta aumentar la cantidad de agua y demás líquidos que bebas. (Los suplementos polivitamínicos pueden oscurecer la orina, ten esto en cuenta si estás tomando alguno).

Recomendaciones para mantenerte hidratada:

  • Bebe abundantemente. Agua, jugo 100% de fruta pasteurizado, leche y caldo de bajo contenido de sodio son buenas opciones para mantenerte hidratada mientras estás en tratamiento. Si estás intentando perder peso, ten en cuenta que los jugos tienen mucha azúcar y calorías. Quizá te convenga beber agua o agua de Seltz (el agua de Seltz generalmente no tiene sal; el agua tónica o "club soda" suele tener sal).
  • Ingiere cafeína con moderación. Las bebidas que contienen cafeína, como el café, el té, las bebidas cola y algunas bebidas conocidas como malta o cervezas de raíz aumentarán tu ingesta de agua. Sin embargo la cafeína actúa como diurético, por lo que evacua más agua de tu sistema que otras bebidas descafeinadas. No tengas a las bebidas con cafeína como única fuente de agua.
  • Consume alimentos de alto contenido de agua. El líquido de tus comidas sólidas aporta a tu total diario. Algunas frutas y vegetales se componen de agua en más del 90%. Melón, pomelo, fresas, sandía, brócoli, col, coliflor, apio, pepinos, berenjenas, lechuga, pimiento, rábano, espinaca, calabacín y tomate, todos contienen al menos 90% de agua. Las sopas de bajo contenido de sodio, las paletas heladas, los sorbetes y las gelatinas también contienen mucha agua.
  • Agrega algunos cítricos al agua. Si no te gusta beber agua solamente, prueba agregándole lima, limón o rodajas de naranja. También puedes agregarle un poco de jugo de frutas. O bien, prueba con el agua carbonatada (conocida como club soda, de Seltz o gaseosa). Busca una marca SIN azúcar o sodio agregados.
  • Mantén un vaso de agua al alcance durante el día y la noche para recordar que debes beber.

Si llegas a experimentar una deshidratación leve:

  • No bebas demasiado de una vez. Sorbe líquidos lentamente y luego aumenta gradualmente la cantidad.
  • Chupa hielo picado para mantener húmedos los labios y la boca.
  • Consume alimentos que tienen mucho líquido, como sandía o pepinos.
  • Aplícate crema labial o bálsamo si tus labios están secos y aplica loción en la piel seca.
  • Llena una pequeña conservadora con hielo puro y pequeñas botellas de agua o jugo, y mantenla cerca de ti para poder beber con frecuencia.

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