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Llevar un registro diario en línea ayuda a aliviar la depresión en mujeres diagnosticadas con cáncer de mama

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En un estudio reducido, se observó que las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama que escribían en línea sobre sus experiencias con la enfermedad tenían menos síntomas de depresión y estados de ánimo más positivos.

El estudio fue publicado en línea el 12 de agosto de 2013 por Journal of Clinical Oncology (Revista de oncología clínica). Lee el resumen de “Project Connect Online: Randomized Trial of an Internet-Based Program to Chronicle the Cancer Experience and Facilitate Communication” (Project Connect Online: Estudio aleatorio de un programa basado en Internet para escribir sobre experiencias de cáncer y facilitar la comunicación) (en inglés).

En el estudio, llamado Project Connect Online, se asignaron de manera aleatoria 88 mujeres diagnosticadas con cáncer de mama a uno de dos grupos:

  • Un grupo, llamado “grupo del sitio web”, asistió a un taller de tres horas de duración y creó sitios web personales (46 mujeres).
  • El otro grupo, llamado “grupo de referencia”, no asistió al taller (42 mujeres). Después de que los investigadores reunieron información sobre la forma en que escribir en línea había ayudado a las mujeres que asistieron al taller, a las mujeres del grupo de referencia se les ofreció la posibilidad de asistir al taller.

Las mujeres que participaron en el estudio tenían entre 28 y 76 años y fueron diagnosticadas aproximadamente cinco años antes del comienzo del estudio. Alrededor del 20 % de las mujeres de cada grupo habían sido diagnosticadas con cáncer de mama metastásico. Ninguna de las mujeres que participaron en el estudio había creado un sitio web personal.

El cáncer de mama metastásico es aquel que se disemina a otras partes del cuerpo, fuera de la mama, como el hígado, los huesos y el cerebro.

Antes de ser asignadas a un grupo, todas las mujeres completaron una encuesta en la que se les preguntaba sobre su estado de ánimo, síntomas de depresión que pudieran tener y sentimientos de ira, tensión, fatiga y confusión. Completaron las mismas encuestas un mes y seis meses después del comienzo del estudio.

En el taller, se les mostró cómo podrían compartir información en un sitio web personal, por ejemplo:

  • al escribir acerca de sus sentimientos relacionados con el cáncer
  • al proporcionar actualizaciones médicas
  • al hacerles saber a sus familiares y amigos qué podría ser de ayuda

Las mujeres también participaron en una demostración práctica sobre cómo crear un sitio web y escribieron su primera anotación en el diario o entrada de blog.

“Trabajamos conjuntamente con un desarrollador de sitios web de modo que las participantes tuvieran varias opciones para elegir cómo querían que luzcan sus sitios web, pero todos los sitios tenían las mismas funciones”, sostuvo Annette Stanton, profesora de Psicología y Psiquiatría y Ciencias de la Conducta de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA), quien condujo el estudio. “Fue inspirador ver a mujeres de un rango de edad tan amplio y con experiencia informática tan variada desarrollar sus sitios web en tan solo unas pocas horas”.

Las mujeres que crearon sitios web sostuvieron que estos les ayudaban a contar la historia de su experiencia con el cáncer y que les permitían repetir menos la información a sus familiares y amigos. Las personas que visitaron los sitios web sostuvieron que estos les ayudaron a sentirse emocionalmente cerca de sus creadoras y que les permitieron mantenerse informados sobre la salud de las mujeres.

En general, las mujeres que crearon sitios web tuvieron menos síntomas de depresión, estados de ánimo más positivos y mayor apreciación por la vida en comparación con las mujeres del grupo de referencia que no crearon sitios web. Estos beneficios fueron más fuertes en las mujeres que se estaban sometiendo al tratamiento para el cáncer de mama, y la mayoría de ellas tenían enfermedad metastásica.

En este estudio, se reflejan los resultados de otros estudios reducidos que indican que el registro diario (ya sea en línea o en papel) puede ayudar a aliviar la depresión, la ansiedad, el estrés y el miedo.

Las personas encaran la redacción de un diario de distintas maneras. El diario o el blog puede ser tan parcial o tan completo como lo desees. Si piensas que te gustaría comenzar, no establezcas ninguna regla. Exprésate de la manera en que te sientas cómoda. Muchas mujeres comenzaron a utilizar Facebook y Twitter como un lugar para expresar sus sentimientos sobre el cáncer de mama y brindar a sus seres queridos actualizaciones sobre su salud. Otras crearon un blog en uno de los tantos sitios gratuitos disponibles, como Blogspot.com. Cientos de miles de mujeres utilizan los Foros de discusión de Breastcancer.org para expresar sus sentimientos con respecto al cáncer de mama.

Para obtener más información sobre la redacción de un diario, visita la página Registro diario en la sección Medicina complementaria y psicosomática de Breastcancer.org.


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