comscoreDiez formas de manejar el miedo después del diagnóstico
  1. A medida que comienzas a buscar información para tomar decisiones, familiarízate con los miembros del equipo médico que te atiende e intenta conocerlos personalmente si es posible. Haz que los médicos anónimos se conviertan en recursos conocidos. Estas son las personas que contrataste para que te asistan. Descubrirás quién se comunica mejor, quién puede responder determinadas preguntas y quién puede ayudarte cuando más lo necesitas.

  2. Busca un médico que se comunique contigo de un modo agradable, que acepte tus preguntas y tome en serio tus preocupaciones, y que te proporcione la información justa para que te sientas cómodo en todo momento.

  3. Averigua qué puede resultar de los análisis, los procedimientos y los tratamientos. Minimiza las sorpresas.

  4. Acuerda con tu médico cómo puedes recibir los resultados de los análisis rápidamente. Si es posible, intenta programar los análisis importantes para los primeros días de la semana, así no tienes que esperar durante el fin de semana, cuando los laboratorios trabajan más lentamente y los médicos no se comunican entre sí.

  5. Busca un centro de mamografías donde puedas discutir los resultados con el radiólogo antes de irte a casa, de modo que no tengas que esperar a que el médico te llame o te envíe una carta.

  6. Si sabes que tienes una semana complicada por delante (una mamografía próxima o una sesión de quimioterapia), no planifiques cosas que te resultan estresantes (por ejemplo, hacer el balance de tu cuenta bancaria, cocinar para 20 personas o dirigir una reunión laboral). Utiliza tus fuentes de apoyo (amigos, películas, yoga, oraciones) para sobrellevarlo de la mejor manera.

  7. Si de buena fe alguien quiere hablarte de otras de personas que luchan contra el cáncer, páralo enseguida y dile: “Solo escucho relatos con final feliz”.

  8. Si sientes que llegaste a un punto en que ciertas emociones afectan tus actividades de la vida diaria y tu cuidado personal, consulta a tu médico acerca del uso de medicamentos que te ayuden a reducir la ansiedad, la depresión o los problemas para dormir.

  9. Únete a un grupo relacionado con la lucha contra el cáncer de mama. Puede ser un grupo de apoyo o un foro de discusión en línea, un lugar donde puedes compartir abiertamente tu experiencia con el cáncer de mama con personas que te entiendan. Si eres una persona activa, busca algún grupo de ejercitación física relacionado con la lucha contra el cáncer de mama, alguna organización que desarrolle programas educativos sobre la enfermedad o algún grupo activista que luche por obtener fondos para investigaciones o mamografías gratuitas. Haz lo que sea necesario para conectarte con otras personas de forma positiva, como alguien que está dejando atrás el cáncer de mama.

  10. Busca la forma de sentirte más positivo con respecto a la vida. Concéntrate en experiencias productivas que mejoren tu calidad de vida, acéptate por lo que eres y rodéate de gente positiva que te afirme como persona y apoye la forma en que manejas la enfermedad.

— Se actualizó por última vez el 11 de enero de 2022 20:25