Ejercicios para reducir la ansiedad
El ejercicio puede ser una forma sorprendentemente eficaz de reducir la ansiedad, y las investigaciones así lo avalan. La Mesa Redonda del Colegio Americano de Medicina Deportiva de 2018 (en inglés) revisó varios estudios y encontró pruebas sólidas de que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada y el ejercicio de resistencia durante y después del tratamiento del cáncer consiguieron reducir la ansiedad y los síntomas de depresión.
En este video, Sami Mansfield, entrenadora certificada en cáncer y fundadora de Cancer Wellness for Life, muestra una serie de ejercicios para ayudar a controlar la ansiedad que suponen un reto, pero no son demasiado difíciles. Los ejercicios se realizan en intervalos, por lo que no tienes que preocuparte de contar nada. Y como Mansfield muestra cómo modificar los movimientos, puedes hacerlos aunque no te encuentres bien.
Sami Mansfield es consultora en oncología del ejercicio y medicina del estilo de vida.
Como fundadora de Cancer Wellness for Life, Sami ha dedicado su carrera a capacitar a los sobrevivientes de cáncer y a los médicos mediante programas innovadores basados en evidencia que mejoran los resultados sanitarios al tiempo que optimizan la rentabilidad. Con experiencia diversa en la práctica clínica, la investigación y la consultoría, ha sido pionera en estrategias de bienestar sostenibles que integran la IA, mejoran la accesibilidad y acortan las distancias en materia de equidad.
La experiencia de Sami abarca organizaciones sanitarias, centros oncológicos e iniciativas políticas. Es autora de pautas innovadoras, como las pautas de la ASCO sobre Ejercicio, nutrición y control del peso, y ha contribuido a la elaboración de numerosos planes estatales de control del cáncer. Actualmente preside el Grupo de interés de los miembros sobre el cáncer del Colegio estadounidense de medicina del estilo de vida, donde impulsa iniciativas que hacen hincapié en la conexión entre ciencia y aplicación. Sus programas orientados al paciente, como BUILD y My Lifestyle Shift, han tenido repecursiones en todo el mundo y transforman vidas a través de los pilares de la medicina del estilo de vida.
Sami, una experimentada conferencista y líder intelectual, inspira a las audiencias de todo el mundo a adoptar estilos de vida activos, destacando el poder transformador del ejercicio y el estilo de vida para prosperar no solo para sus pacientes, sino también para sus colegas.
— Se actualizó por última vez el 4 de julio de 2025, 13:51
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