Calambres en las piernas
Los calambres ocurren involuntariamente cuando se produce tensión, espasmo o contracción de los músculos. Los calambres suelen ser dolorosos y pueden reducir temporalmente tu capacidad de usar la pierna afectada. Los calambres suelen ocurrir cuando empiezas a dormirte o al momento de despertar. Se presentan con mayor frecuencia en el músculo de la pantorrilla. Son muy comunes, y muchas personas los tienen después de someter un músculo a exigencia excesiva o por permanecer quietas durante un largo tiempo. La deshidratación; el embarazo o los niveles bajos de azúcar, calcio o potasio en la sangre; el consumo de bebidas alcohólicas; los trastornos neuromusculares (como la enfermedad de Parkinson) y determinados medicamentos también pueden causar calambres en las piernas.
Los siguientes tratamientos de cáncer de mama pueden producir calambres en las piernastratamiento:
terapia hormonal:
Manejo de los calambres
Si tienes calambres en las piernas, intenta aliviarlos con lo siguiente:
Camina. Al utilizar la pierna afectada podría estirarse el músculo y hacer que deje de contraerse.
Masajea el músculo para aliviar el espasmo.
Estira la pierna y flexiona el pie hacia atrás, en dirección al cuerpo, para estirar el músculo de la pantorrilla.
Aplica una compresa fría sobre el músculo acalambrado para aliviar el dolor.
Un baño caliente puede relajar los músculos y detener los calambres.
Para prevenir los calambres en las piernas:
Cambia frecuentemente de posición si debes recostarte o sentarte en la cama durante períodos largos.
Bebe abundante agua a lo largo del día para no deshidratarte.
Estira los músculos de las piernas antes de ir a la cama. Para hacerlo, dobla y estira las piernas.
Añade más potasio a tu dieta: come alimentos ricos en potasio, como bananas; albaricoques deshidratados; aguacate crudo; melón; nectarinas; uvas pasas; yogur natural y espinaca cocida.
Habla con tu médico para que te recete un relajante muscular si tienes calambres intensos o frecuentes.
Infórmale a tu médico si los calambres en las piernas son frecuentes, intensos, duran más de 6 a 8 horas o si las piernas se tornan rojas, hinchadas o calientes.
— Se actualizó por última vez el 22 de febrero de 2022 18:34