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Calambres en las piernas

Los calambres ocurren involuntariamente cuando se produce tensión, espasmo o contracción de los músculos.
 

Los calambres ocurren involuntariamente cuando se produce tensión, espasmo o contracción de los músculos. Los calambres suelen ser dolorosos y pueden reducir temporalmente tu capacidad de usar la pierna afectada. Los calambres suelen ocurrir cuando empiezas a dormirte o al momento de despertar. Se presentan con mayor frecuencia en el músculo de la pantorrilla. Son muy comunes, y muchas personas los tienen después de someter un músculo a exigencia excesiva o por permanecer quietas durante un largo tiempo. La deshidratación; el embarazo o los niveles bajos de azúcar, calcio o potasio en la sangre; el consumo de bebidas alcohólicas; los trastornos neuromusculares (como la enfermedad de Parkinson) y determinados medicamentos también pueden causar calambres en las piernas.

Los siguientes tratamientos de cáncer de mama pueden producir calambres en las piernastratamiento:

 

Manejo de los calambres

Si tienes calambres en las piernas, intenta aliviarlos con lo siguiente:

  • Camina. Al utilizar la pierna afectada podría estirarse el músculo y hacer que deje de contraerse.

  • Masajea el músculo para aliviar el espasmo.

  • Estira la pierna y flexiona el pie hacia atrás, en dirección al cuerpo, para estirar el músculo de la pantorrilla.

  • Aplica una compresa fría sobre el músculo acalambrado para aliviar el dolor.

  • Un baño caliente puede relajar los músculos y detener los calambres.

Para prevenir los calambres en las piernas:

  • Cambia frecuentemente de posición si debes recostarte o sentarte en la cama durante períodos largos.

  • Bebe abundante agua a lo largo del día para no deshidratarte.

  • Estira los músculos de las piernas antes de ir a la cama. Para hacerlo, dobla y estira las piernas.

  • Añade más potasio a tu dieta: come alimentos ricos en potasio, como bananas; albaricoques deshidratados; aguacate crudo; melón; nectarinas; uvas pasas; yogur natural y espinaca cocida.

  • Habla con tu médico para que te recete un relajante muscular si tienes calambres intensos o frecuentes.

Infórmale a tu médico si los calambres en las piernas son frecuentes, intensos, duran más de 6 a 8 horas o si las piernas se tornan rojas, hinchadas o calientes.

— Se actualizó por última vez el 29 de junio de 2022 15:16