Calambres

Los calambres ocurren involuntariamente cuando se produce tensión, espasmo o contracción de los músculos. Los calambres suelen ser dolorosos y pueden reducir temporalmente tu capacidad de usar la pierna afectada. Los calambres suelen ocurrir cuando estás conciliando el sueño o al momento de despertar. Se presentan con mayor frecuencia en el músculo de la pantorrilla. Son muy comunes y muchas personas los tienen después de someter un músculo a exigencia excesiva o por permanecer quietas durante un largo tiempo. Deshidratación; el embarazo; bajo valor de glucemia, calcio o potasio; el consumo de alcohol; los trastornos neuromusculares como la enfermedad de Parkinson; y ciertos medicamentos también pueden causar calambres.

Los siguientes tratamientos de cáncer de mama pueden producir calambres:

• tamoxifeno, una hormonoterapia
• Evista (nombre genérico: raloxifeno), una hormonoterapia

Cómo tratar los calambres

Si tienes calambres, intenta aliviarlos con lo siguiente:

• Camina por el lugar. Utilizar la pierna afectada puede elongar el músculo y hacer que deje de contraerse.
• Masajea el músculo para aliviar el espasmo.
• Estira la pierna y flexiona tu pie hacia atrás, en dirección al cuerpo, para elongar el músculo de la pantorrilla.
• Aplica una bolsa fría sobre el músculo acalambrado para aliviar el dolor.
• Un baño caliente puede relajar los músculos y detener los calambres.

Para prevenir los calambres de pantorrilla:

• Cambia frecuentemente de posición cuando permanezcas sentada o recostada en la cama durante largos períodos.
• Bebe abundante agua a lo largo del día para mantenerte hidratada.
• Elonga los músculos de las piernas antes de ir a la cama, doblando y estirando tus piernas.
• Añade más potasio a tu dieta consumiendo alimentos ricos en potasio, como bananas, albaricoques deshidratados, aguacate crudo, melón, pelones, pasas de uva, yogur sin sabor y espinaca cocida.
• Consulta con tu médico para que te prescriba un miorrelajante si tus calambres son intensos o frecuentes.

Infórmale a tu médico si los calambres de pantorrilla son frecuentes, intensos, duran más de 6 a 8 horas o si tus piernas se tornan rojas, hinchadas o calientes.