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Visualizaciones dirigidas

En las visualizaciones dirigidas, una persona imagina sonidos, imágenes, olores y otras sensaciones asociadas con alcanzar un objetivo.
 
 

¿Qué son las visualizaciones dirigidas?

En las visualizaciones dirigidas, una persona imagina sonidos, imágenes, olores y otras sensaciones asociadas con alcanzar un objetivo. Imaginarnos en una situación o un entorno determinados puede activar los sentidos, lo que genera un efecto físico o psicológico.

Los estudios revelaron que la práctica de las visualizaciones dirigidas permite lograr lo siguiente:

  • aumentar temporalmente la cantidad de células del sistema inmunitario para mantener saludable el resto del cuerpo

  • ayudar a reducir los sentimientos de depresión

  • mejorar la sensación de bienestar

 

Qué esperar de una sesión típica de visualizaciones dirigidas

Las visualizaciones dirigidas se pueden practicar en el hogar con un libro o una grabación de audio, o bien con un terapeuta calificado. Esta terapia se puede realizar en grupo o en sesiones individuales y puede durar de 20 a 30 minutos. En una sesión típica de visualizaciones dirigidas:

  • El terapeuta usa una de las diversas técnicas de visualizaciones dirigidas que generan experiencias imaginadas en la mente.

  • Generalmente, el terapeuta guía tu imaginación a lugares o situaciones que te hacen sentir en paz, segura, relajada y confiada.

  • El terapeuta puede usar música de fondo suave para generar una atmósfera de relajación y ayudar a evitar las distracciones.

  • Te solicitará que imagines algo, como una cálida luz de sanación dirigida al área donde estaba el tumor o imágenes en las que tu sistema inmunitario ataca a las células cancerosas. Un ejercicio muy conocido implica imaginar figuras de Pac-Man que persiguen y comen a las células cancerosas.

  • El terapeuta describe sonidos, olores, sabores y otras sensaciones que podrían acompañar lo que estás imaginando.

  • Cuando te centras en la situación imaginada, podrías comenzar a experimentar sensaciones y sentimientos, como calidez, despreocupación, satisfacción o fortaleza.

 

Requisitos del terapeuta de visualizaciones dirigidas

En algunos lugares no hay un proceso estandarizado que los terapeutas de visualizaciones dirigidas deban completar para obtener una licencia, aunque varias instituciones ofrecen programas de formación que permiten acreditar a los terapeutas. Algunos de estos programas están específicamente diseñados para personas que ya tienen una autorización emitida por el gobierno para ejercer alguna profesión relacionada con la medicina, como enfermería o psicoterapia. Los requisitos de formación varían de 90 a 200 horas.

Puedes buscar terapeutas calificados en visualizaciones dirigidas en la Academy for Guided Imagery. La academia capacita o acredita a profesionales médicos en la terapia de visualizaciones dirigidas, estipula un mínimo de 150 horas de formación y tiene un sitio web que incluye una base de datos con los terapeutas acreditados en los EE. UU.

 

Investigación sobre visualizaciones dirigidas en mujeres diagnosticadas con cáncer de mama

En estudios en pacientes diagnosticadas con cáncer de mama, se comprobó que las visualizaciones dirigidas ayudan al sistema inmunitario y alivian la ansiedad, la depresión y contribuyen a la mejora del estado de ánimo.

En un estudio reducido llevado a cabo en la Oregon Health and Science University que se publicó en 2002, 25 mujeres diagnosticadas con cáncer de mama en estadios I y II se sometieron a sesiones individuales de visualizaciones dirigidas mediante hipnosis. Durante las sesiones, se estimulaba a las mujeres a imaginar ciertos tipos de células protectoras del sistema inmunitario, denominadas linfocitos naturales, en sus funciones de búsqueda, destrucción y eliminación de células cancerosas. La sesión inicial se grabó en cinta. Las mujeres usaron las cintas para practicar la terapia en el hogar 3 veces por semana durante 8 semanas.

Los investigadores registraron la función inmunitaria de las mujeres y el estado emocional en tres oportunidades: antes del inicio del programa, luego de ocho semanas y tres meses después de la finalización del programa. Después de combinar estos resultados, los investigadores observaron que las mujeres presentaban un nivel de depresión menor y un aumento de linfocitos. Si bien la cifra de linfocitos era superior, la actividad de estas células no era muy diferente a la inicial.

En un estudio británico publicado en 1999, 96 mujeres recientemente diagnosticadas con cáncer de mama avanzado localizado o con tumores de gran tamaño se dividieron en dos grupos. Ambos grupos recibieron tratamiento tradicional contra el cáncer, incluidos seis ciclos de quimioterapia, pero a un grupo también se le enseñó relajación y recibió terapia con visualizaciones dirigidas. Las mujeres asignadas al grupo de visualizaciones dirigidas experimentaron una mejor calidad de vida y facilidad en la expresión de sus emociones en comparación con el grupo que únicamente recibió la atención estándar.

En un estudio coreano publicado en 2005, 30 pacientes diagnosticadas con cáncer de mama recibieron entrenamiento en relajación muscular progresiva (ERMP) y se les enseñó a aplicar la terapia de visualizaciones dirigidas durante los 6 meses de quimioterapia. Otras 30 pacientes fueron tratadas con quimioterapia únicamente. El grupo que practicó el ERMP y la terapia con visualizaciones dirigidas experimentó una cantidad inferior de episodios de náuseas y vómitos y manifestó menores niveles de ansiedad, depresión e irritación en comparación con el grupo de control. Seis meses después de la finalización del tratamiento, el grupo que practicó el ERMP y la terapia con visualizaciones dirigidas aún experimentaba una mejor calidad de vida que el grupo de control.

 

Factores importantes que debes considerar antes de probar la terapia con visualizaciones dirigidas

La terapia con visualizaciones dirigidas se considera segura. Es mejor practicarla cuando puedes dedicarte plenamente a ella y lograr un alto grado de concentración. Por ejemplo, no intentes practicarla cuando conduzcas o cocines.

— Se actualizó por última vez el 27 de enero de 2022 12:59