Trastorno por estrés postraumático (TEPT)

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El trastorno por estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de la ansiedad que puede surgir a raíz de un evento traumático. El TEPT puede suceder después de una situación que ponga en peligro la vida, como un diagnóstico de cáncer de mama o de recurrencia de cáncer. El TEPT puede afectar tu capacidad para enfrentar las tareas y los inconvenientes de la vida cotidiana y dificultar tus funciones.

Los siguientes pueden ser síntomas de TEPT:

  • pesadillas o recuerdos recurrentes sobre la experiencia del cáncer
  • concentrarse continuamente en la experiencia del cáncer
  • evitar personas, lugares y eventos que te recuerden esta experiencia
  • trastornos del sueño
  • irritabilidad extrema
  • intensos sentimientos de temor
  • estar demasiado nervioso
  • sensación de desamparo o abatimiento
  • sensación de vergüenza o culpa
  • accesos de llanto
  • sensación de adormecimiento emocional
  • tristeza o depresión
  • pérdida del apetito
  • dificultades para mantener relaciones personales
  • conducta autodestructiva (alcohol o abuso de drogas, por ejemplo)
  • trastornos de la memoria
  • problemas de concentración
  • sobresaltarse o asustarse fácilmente
  • no disfrutar de actividades que solías disfrutar
  • alucinaciones

Los síntomas de TEPT generalmente aparecen dentro de los tres meses de un evento traumático, duran más de un mes y afectan considerablemente a tu vida diaria. En algunos casos, los síntomas aparecen años después del evento traumático.

Para prevenir que los síntomas del TEPT empeoren, es importante informarle de inmediato a tu médico sobre tus sensaciones. Si estás pensando en causarte daño a ti mismo o a alguien más, llama al 911 de inmediato o pide ayuda a familiares o amigos.

El tratamiento del TEPT puede incluir una terapia y medicamentos, como los antidepresivos, para que te ayuden a conocer modos de enfrentar las situaciones que pueden desencadenar estrés traumático.

Cómo sobrellevar el TEPT

Las siguientes recomendaciones pueden ayudarte si estás sufriendo TEPT debido al cáncer de mama:

  • Apégate a tu plan de tratamiento de TEPT . El tiempo y la paciencia realmente pueden contribuir a tu capacidad de enfrentar dificultades.
  • Duerme lo suficiente . Estar bien descansada puede reducir el estrés.
  • Haz ejercicios con regularidad . El ejercicio puede reducir el estrés y aumentar la liberación de endorfinas, una sustancia química que elabora el cuerpo y que favorece las buenas sensaciones.
  • Sigue un dieta saludable para darle a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.
  • Evita la cafeína y la nicotina: pueden incrementar los niveles de estrés.
  • No consumas alcohol ni drogas para enfrentar las dificultades . La automedicación puede ser peligrosa y dilatar el proceso de curación.
  • Adopta nuevos hábitos . Practica un nuevo hobby o da un paseo por la manzana cuando comiences a sentirte nerviosa.
  • Rodéate de personas que te apoyen e intenta hablar de tus sensaciones con ellas.
  • Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo para encontrar a otras personas en tu situación.

Se ha comprobado que algunas técnicas de la medicina complementaria y psicosomática ayudan a calmar la ansiedad, el estrés, el temor y la depresión, entre ellas:

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