El tai chi es la mejor terapia cuerpo-mente para el dolor del cáncer de mama (seno), según un estudio

Se cree que las terapias cuerpo-mente, como la consciencia plena y el yoga, ayudan a aliviar el dolor del cáncer, pero ¿cuál es la mejor? Cuando se trata de aliviar el dolor provocado por el cáncer de mama, investigaciones recientes sugieren que el tai chi ofrece los mejores resultados.  Los resultados aparecen en la revista Translational Exercise Biomedicine.

“Nuestro [estudio] sugiere que, aunque el yoga ayuda a aliviar el dolor en pacientes con cáncer de mama, sus efectos son menos notorios, en comparación con el qigong y el tai chi”, escribieron los investigadores.

Hasta el 55 % de las personas sufre dolor intenso durante el tratamiento del cáncer, y alrededor del 40 % sigue experimentando dolor una vez finalizado el tratamiento. Muchas directrices de expertos recomiendan terapias cuerpo-mente, como el tai chi, el yoga, el qigong y la consciencia plena para aliviar el dolor, pero no se ha investigado mucho qué terapia es más eficaz. Para responder a esta pregunta, los investigadores analizaron 36 estudios sobre los efectos de las terapias cuerpo-mente en adultos con dolor causado por el cáncer. Estas terapias incluían pilates, yoga, danza, tai chi, qigong y ejercicio.

Entre todas las terapias evaluadas en personas con diagnóstico de cáncer, el qigong fue la más eficaz para aliviar el dolor. El qigong también fue mejor para aliviar el dolor durante el tratamiento, mientras que el tai chi fue más eficaz después del tratamiento. Cuando los investigadores se fijaron solo en las personas que sufrían dolor por cáncer de mama, descubrieron que el tai chi era la terapia que más ayudaba, seguido del ejercicio convencional y el pilates.

Tanto el tai chi como el qigong son prácticas tradicionales chinas que se centran en la respiración, el movimiento y la meditación para aliviar el estrés y aumentar la energía. Aunque son similares, hay diferencias. El tai chi es más complejo e implica una serie de movimientos que conforman lo que se denomina una forma. En muchos casos, el qigong es un único movimiento que se repite una y otra vez. En el tai chi, es muy importante que los pies, la columna vertebral y otras partes del cuerpo estén correctamente colocados, mientras que el qigong es menos rígido: puedes adaptar los movimientos a tus capacidades.

Los investigadores señalaron que las terapias cuerpo-mente tienen ventajas sobre el ejercicio convencional porque son suaves, seguras y bastante accesibles. También son adecuadas para todas las personas a quienes se les ha diagnosticado cáncer, independientemente de su edad o nivel de forma física.