Aumento de peso por la menopausia
Con el paso del tiempo y la llegada de la menopausia, podrías notar que mantener tu peso habitual resulta más difícil. Aunque comas lo mismo y hagas la misma cantidad de ejercicio que habitualmente haces, podrías comenzar a sentir que la ropa te queda más ajustada y ver que el número en la balanza va aumentando.
Es bastante común que las mujeres suban de peso durante la perimenopausia. Según Mayo Clinic, muchas mujeres suben aproximadamente medio kilo por año una vez que pasan los 50 años.
¿Qué causa el aumento de peso en la menopausia?
La disminución del estrógeno que genera la menopausia aumenta la probabilidad de subir de peso, y la grasa se acumula alrededor de la zona del estómago, en lugar de las caderas y los muslos. Pero este aumento no se debe únicamente a los niveles de estrógeno. El envejecimiento, el estilo de vida y la genética también intervienen.
La mayoría de las mujeres pierden masa muscular y ganan grasa a medida que avanza la edad. Cuando pierdes músculo, el cuerpo quema calorías de manera más lenta, lo cual hace que sea más difícil mantener un peso saludable. Al mismo tiempo, la mayoría de las personas se vuelven menos activas a medida que envejecen. Si sigues comiendo de la misma manera que siempre, la combinación de un metabolismo más lento, una menor masa muscular y menos ejercicio puede provocar el aumento de peso.
Riesgo asociado al aumento de peso
El aumento de peso por la menopausia se relaciona con un mayor riesgo de problemas de salud tales como los siguientes:
cáncer de mama y otros tipos de cáncer
linfedema, si se te diagnostica cáncer de mama
diabetes de tipo 2
apnea del sueño
artrosis
Manejo del aumento de peso
Si bien bajar de peso puede ser más difícil después de la menopausia y el tratamiento del cáncer de mama, puedes seguir ciertos pasos, como llevar una vida más activa y mantener un plan de alimentación saludable. El médico puede ayudarte a evaluar tu peso y decidir qué pasos serían convenientes. Obtén más información sobre cómo bajar de peso después del tratamiento del cáncer de mama.
— Se actualizó por última vez el 30 de enero de 2024, 22:19