La consciencia plena y el tai chi mejoran el estado de ánimo y la fuerza de las personas con diagnóstico de cáncer
La práctica de la consciencia plena y la meditación en movimiento (como el tai chi/qigong o el yoga) puede mejorar el estado de ánimo y la fortaleza de las personas con diagnóstico de cáncer que se sienten angustiadas, según sugiere un nuevo informe publicado en The Journal of Clinical Oncology. Los hallazgos añaden más pruebas del beneficio de las terapias cuerpo-mente para las personas con antecedentes de cáncer.
Las personas con diagnóstico de cáncer de mama pueden padecer muchos síntomas físicos y mentales, como ansiedad, dolor, depresión, fatiga e incluso ira durante el tratamiento y después de este. Estudios reducidos sugieren que la medicina complementaria, como el yoga, la meditación y la acupuntura, puede ofrecer alivio de algunos de estos síntomas.
Las investigaciones demuestran que el tai chi “puede ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia, la función cardíaca y pulmonar, la sensación de bienestar [y] la fatiga, lo que creo que es muy importante en términos de cáncer de mama”, dijo Judith Sachs, instructora de tai chi, durante una entrevista con The Breastcancer.org Podcast.
Este nuevo estudio se centró en 587 personas con diagnóstico de cáncer residentes en las ciudades canadienses de Calgary y Toronto. Las personas participantes —un 40 % de las cuales tenía un diagnóstico de cáncer de mama— eligieron entre seguir un programa de consciencia plena de nueve semanas, un programa de tai chi/qigong de 11 semanas o ninguno de los dos. El programa de consciencia plena se centraba en distintas formas de meditación, incluidas meditaciones sentadas y caminando y Hatha yoga suave. El programa de tai chi/qigong se centraba en movimientos rítmicos y trabajo respiratorio. Antes y después del programa, los investigadores preguntaron a los participantes sobre su estado de ánimo, incluyendo factores como tensión/ansiedad, depresión, ira, fatiga y confusión.
En general, las personas que practicaban consciencia plena o tai chi tenían mejor estado de ánimo que las que no participaban en ninguno de los dos programas. Ambas intervenciones redujeron la ira y mejoraron la fuerza mental y física. La consciencia plena alivió la tensión, y el tai chi mejoró los sentimientos de depresión. El tai chi fue el más eficaz para mejorar el estado de ánimo de las personas más jóvenes y las que padecían una enfermedad más avanzada, en comparación con los participantes de más edad y en estadio inicial. Las mujeres se beneficiaron del programa de consciencia plena más que los hombres.
Taichí para personas con diagnóstico de cáncer de mama
19 ene 2024— Se actualizó por última vez el 27 de septiembre de 2025, 14:23