Cómo comer cuando tienes estreñimiento
Durante el tratamiento, tus hábitos alimenticios pueden cambiar y quizás realices menos actividad física. Tal vez también te sientas débil, dolorida e incómoda. Todos estos factores pueden causar estreñimiento (evacuación intestinal menos frecuente con heces que son difíciles de excretar). No ingerir suficientes líquidos y alimentos también puede ser parte de la causa del estreñimiento. Además, el estreñimiento puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos de quimioterapia. Obtén más información sobre las causas de la estreñimiento y los medicamentos que pueden ayudar.
Habla con tus médicos acerca de cualquier evacuación intestinal dura o muy blanda, si tienes retortijones, dolor estomacal, gases, o si no has evacuado en tres días.
Qué debes comer si tienes estreñimiento:
Evita los alimentos que pueden causar estreñimiento. Algunos de los más comunes son las bananas, el queso y los huevos. Distintos alimentos afectan a las personas de diversas formas.
Bebe más líquidos para prevenir la deshidratación, aproximadamente de 8 a 12 vasos por día (a menos que el médico te haya recomendado otra cantidad). Considera la posibilidad de beber agua, jugo de ciruela y líquidos calientes durante la mañana, como té de hierbas o limonada caliente.
Come más alimentos con alto contenido de fibra, como cereales o panes integrales, legumbres, verduras frescas crudas, frutas frescas crudas o cocidas con la piel, frutas deshidratadas, dátiles, albaricoques, ciruelas pasas, palomitas de maíz, semillas y frutos secos. El cuerpo no digiere las fibras, de modo que estas se abren paso y se excretan. Además, las fibras absorben una gran cantidad de agua en el intestino, por lo que las heces son más blandas y se excretan más fácilmente. Asegúrate de beber una cantidad mayor de líquidos si comes alimentos con alto contenido de fibra; de lo contrario, el estreñimiento empeorará.
No olvides incluir en el desayuno alimentos con alto contenido de fibra y una bebida caliente. Las bebidas calientes tienen un efecto calmante y ayudan a estimular la evacuación de las heces.
Toma cafeína con moderación. Se ha comprobado que contribuye al estreñimiento. No dejes de ingerir una gran cantidad de bebidas descafeinadas para no deshidratarte.
— Se actualizó por última vez el 21 de diciembre de 2023, 18:58