Los bochornos y el cáncer de mama
Actualizado el 8 de enero de 2026
Los bochornos causan una sensación repentina e intensa de calor en el rostro y la parte superior del cuerpo, que suele provocar sudoración. Los bochornos son diferentes para cada persona. La piel de la cara y el cuello puede sentirse enrojecida y, en algunos tipos de pieles, se puede enrojecer como si te ruborizaras. Puede que sientas escalofríos al terminar el bochorno. Algunas personas también experimentan frecuencia cardíaca acelerada, náuseas, mareos, dolor de cabeza, debilidad o ansiedad.
Algunas personas también experimentan una sensación de malestar justo antes de un bochorno, lo que les da un indicio de que se avecina uno. Esa sensación de malestar se llama "aura".
Los bochornos que se producen por la noche se denominan sudores nocturnos y pueden alterarte el sueño.
Los bochornos pueden dificultar las actividades cotidianas y son la razón número uno por la que las mujeres acuden a una atención médica durante la menopausia.
¿Cuáles son las causas de los bochornos?
La causa de los bochornos suele ser la disminución de estrógenos provocada por la menopausia, ya sea natural, quirúrgica o provocada por tratamientos contra el cáncer de mama.
Este descenso de estrógenos descontrola el hipotálamo, la parte del cerebro que regula la temperatura corporal. El hipotálamo piensa que tu cuerpo necesita enfriarse aunque no sea así, y desencadena el bochorno y, de hecho, provoca el descenso de tu temperatura corporal.
¿Cuánto dura un bochorno?
Un bochorno varía mucho de una persona a otra y puede durar de unos segundos a unos minutos, o incluso hasta una hora.
La frecuencia también varía: algunas personas que experimentan bochornos los tienen a diario, mientras que otras solo los tienen de vez en cuando. En algunos casos, los bochornos pueden aparecer durante uno o dos años antes de desaparecer; en otros, pueden durar mucho más tiempo. Los resultados del estudio SWAN, en el que participaron unas 1.500 mujeres, revelaron que la mitad de ellas habían sufrido bochornos durante menos de siete años y la otra mitad, durante más de siete años. Las mujeres que eran premenopáusicas o perimenopáusicas cuando empezaron a tener bochornos tenían más probabilidades de que estos duraran más de siete años.
¿Cuándo aparecen los bochornos?
Los bochornos pueden aparecer en cualquier momento: por la mañana, por la noche o durante el día. El momento, la intensidad y la frecuencia de los bochornos son diferentes en cada persona.
Algunas mujeres afirman que los bochornos que las despiertan —por la mañana o por la noche— son peores que los que se producen durante el día. Si estás despierta, es posible que percibas la llegada de un bochorno y te prepares. Si estás dormida, el bochorno ocurre y te despiertas empapada en sudor, sin saber qué ha pasado hasta que estás completamente despierta. Además, si es en mitad de la noche, un bochorno o sudor nocturno puede dejarte totalmente despierta con el corazón acelerado, lo que dificultará que vuelvas a conciliar el sueño.
¿Quién sufre bochornos?
Hasta el 80 % de las mujeres estadounidenses sufren bochornos durante la menopausia. Aunque muchas personas padecen bochornos de leves a moderados, alrededor del 10 % sufre bochornos intensos.
Alivio de los bochornos
En algunas mujeres, los bochornos son leves y desaparecen gradualmente por sí solos. Pero para otras, los bochornos son extremadamente molestos y requieren tratamiento.
Una nueva investigación demuestra que los tratamientos no hormonales pueden aliviar los sofocos, lo cual es una buena noticia para las personas con antecedentes de cáncer de mama.
Aunque los bochornos no tienen cura, hay cambios en el estilo de vida y medicamentos que pueden aliviarlos.
Evita los desencadenantes
En primer lugar, el mejor alivio de un bochorno es evitarlo. Los desencadenantes de los bochornos más conocidos son el estrés, el tabaco, el alcohol, la cafeína y la comida picante. Otras causas de los bochornos son las bañeras de hidromasajes, los saunas, las duchas calientes, las habitaciones calientes y el tiempo caluroso, así como la comida y las bebidas calientes.
Reduce la grasa y el azúcar en la dieta
Los estudios han demostrado que, con el tiempo, reducir el consumo de grasa y azúcar de tu dieta puede ayudarte a aliviar los bochornos. La pérdida del exceso de peso ayuda, pero perder demasiado peso o estar demasiado delgada pueden empeorar los bochornos.
Una revisión de 2020 que analizó los resultados de 19 estudios descubrió que comer más alimentos altamente procesados, grasas saturadas y azúcar estaba relacionado con bochornos más intensos.
Un estudio que se realizó en 2023 analizó las dietas basadas en plantas y bajas en grasas que incluían soja, que contiene fitoestrógenos (compuestos vegetales de estructura similar al estrógeno), y su efecto sobre los bochornos. El grupo de mujeres que siguió la dieta basada en plantas experimentó una reducción del 88 % de los bochornos, en comparación con el 34 % de las que no cambiaron su dieta. Habla con el oncólogo antes de cambiar la dieta para ver si este tipo de dieta es adecuada para ti.
Vístete con telas livianas que permitan que tu piel respire
Algunas telas, como el algodón, el lino y el rayón, son conocidas por ser más aireadas, lo que puede ayudarte a mantenerte fresca y proporcionarte cierto alivio de los bochornos. El algodón absorbe el sudor y se seca rápidamente. Vístete con capas de ropa, de modo que si empiezas a tener calor, puedas quitarte fácilmente una o dos capas para refrescarte. Del mismo modo que es una buena idea inclinarse por el algodón y las demás telas mencionadas, también debes evitar las telas gruesas, pesadas y sintéticas.
Refréscate con agua helada
Puede parecer una obviedad, pero lleva contigo agua helada e incluso una pequeña nevera llena de agua fría. Si puedes, baja la temperatura del ambiente en el que te encuentras con el termostato, el aire acondicionado o un ventilador. También puedes empapar un pañuelo o bufanda en agua helada y ponértelo alrededor del cuello.
Dúchate con agua fría antes de acostarte
Si tienes sudores nocturnos, prueba a darte una ducha fría antes de acostarte y a dormir con un pijama de algodón o un camisón, que son más fáciles de cambiar que las sábanas. La ropa de cama totalmente de algodón puede mantenerle más fresca que las sábanas que contienen poliéster. Si los bochornos interfieren lo suficiente en horas de descanso, habla con el médico sobre las formas de controlar las interrupciones del sueño, incluidos los cambios en el estilo de vida y los medicamentos.
Prueba remedios naturales
Existen varios remedios naturales para los bochornos que pueden ser útiles, como la meditación, los masajes, el yoga y la acupuntura. Puede que necesites probar varias opciones para encontrar la que más te convenga. Lamentablemente, no existe evidencia científica que indique que algún suplemento alimentario o alguna terapia herbal de venta libre genere alivio para los bochornos.
Pregúntale al médico sobre los medicamentos
Existen varios medicamentos que pueden aliviar los bochornos, entre ellos, el elinzanetant (marca comercial: Lynkuet) y Veozah (nombre genérico: fezolinetant), que no contienen hormonas y pueden consumirlos las personas con antecedentes de cáncer de mama.
Otros medicamentos que pueden ayudar, como la TRH, no suelen recomendarse a las personas a las que se les ha diagnosticado cáncer de mama o que tienen un riesgo elevado de padecerlo. Los medicamentos utilizados para tratar otras afecciones, como la presión arterial elevada o la depresión, también pueden generar cierto alivio.
