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Bochornos

El bochorno es una sensación repentina e intensa de calor en el rostro y la parte superior del cuerpo.
 

El bochorno es una sensación repentina e intensa de calor en el rostro y la parte superior del cuerpo. El bochorno puede estar acompañado de latido rápido, sudor, náuseas, mareo, ansiedad, dolor de cabeza, debilidad o una sensación de sofocación seguida de escalofríos. Los bochornos ocurren a causa de un descenso de estrógeno. Cuando las concentraciones de estrógeno descienden o los receptores de estrógeno están bloqueados, los sistemas de control de la temperatura corporal se confunden y producen bochornos.

Los bochornos son un síntoma de la menopausia. Si estás en tratamiento de cáncer de mama, los bochornos pueden tener mayor intensidad y duración, en especial si la menopausia se indujo médicamente.

Muchos tratamientos del cáncer de mama pueden ocasionar bochornos:

 

Cómo sobrellevar los bochornos

Si tienes bochornos intensos, consulta con tu médico. Si estás realizando terapia hormonal, quizá puedas suspender tu tratamiento por una semana o dos y luego retomarlo con dosis menores, e incrementarlas lentamente. De esta forma, tu cuerpo quizá pueda adaptarse mejor a los cambios.

También puedes tener en cuenta estas recomendaciones para aliviar los bochornos:

  • Evita los desencadenantes de los bochornos, como el estrés, los cigarrillos, las bebidas alcohólicas, la cafeína, las pastillas para adelgazar, los alimentos picantes, las comidas o bebidas calientes, las duchas y los hidromasajes calientes, las saunas y las habitaciones y los climas calurosos.

  • Reduce el contenido de grasa de tu dieta. Con el paso del tiempo, una dieta con bajo contenido en grasa ayuda a personas que sufren bochornos. La pérdida del exceso de peso ayuda, pero perder demasiado peso o estar demasiado delgado pueden empeorar los bochornos.

  • Vístete en capas, de manera que puedas quitarte una capa tras otra a medida que sientas más calor.

  • No uses telas pesadas o gruesas como lana, seda o telas sintéticas. Usa telas sueltas y aireadas como algodón, lino y rayón.

  • Ten siempre a mano agua fría, para poder beber sorbos y refrescarte. Llena una neverita con agua fría para llevarla contigo.

  • Disminuye la temperatura de la habitación bajando el termostato o encendiendo el aire acondicionado o el ventilador de techo.

  • Duerme con pijama o camisón de algodón. Si tienes bochornos y transpiras durante la noche, las prendas de noche son más fáciles de cambiar que las sábanas.

  • Usa sábanas de algodón en la cama. El algodón absorbe el sudor y se seca rápidamente.

  • Date una ducha fría antes de irte a la cama.

  • Considera terapias complementarias y alternativas. Por ejemplo, algunas técnicas que pueden ayudar son meditación, masajes, yoga y acupuntura.

  • Consulta con tu médico sobre técnicas que te ayuden a dormir durante la noche, si los bochornos te afectan el sueño.

  • Ten paciencia. Tu cuerpo está experimentando cambios. Una vez que se produzcan estos cambios, te sentirás más como tú misma nuevamente.

Más información en Síntomas de la menopausia: bochornos.

— Se actualizó por última vez el 31 de marzo de 2022 19:13