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Calcio

Los suplementos de calcio pueden fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis o el adelgazamiento de los huesos.
 

También se conoce como: carbonato de calcio, citrato de calcio.

Usos posibles: Los suplementos de calcio pueden fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis o el adelgazamiento de los huesos. La pérdida ósea es un problema importante para las mujeres que toman inhibidores de la aromatasa para tratar el cáncer de mama, dado que es un efecto secundario de los tres medicamentos de esta categoría. El calcio también puede ayudar a prevenir el debilitamiento de los huesos que puede producirse con ciertos medicamentos de quimioterapia. Según algunos estudios, el calcio puede ayudar a reducir el riesgo de tener ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer colorrectal, pero se necesitan más investigaciones. El calcio también contribuye a controlar la presión arterial.

Dosis habitual: de 1.000 a 1.300 mg por día.

¿Existen riesgos? El consumo de una cantidad excesiva de calcio (2.500 mg o más por día) puede elevar demasiado la cantidad de calcio en la sangre (hipercalcemia), lo que puede afectar la función renal y la capacidad del cuerpo para absorber otros minerales. Considera cuánto calcio consumes con tu dieta (las principales fuentes son los productos lácteos y los alimentos fortificados con calcio) antes de decidir la cantidad que tomarás como suplemento. De todos modos, la hipercalcemia causada por la dieta y los suplementos es poco frecuente.

¿Qué muestran las investigaciones? Según algunos estudios de la Universidad de Harvard, el calcio y la vitamina D pueden ayudar a proteger a las mujeres premenopáusicas contra el cáncer de mama. Según estudios realizados con animales, valores más altos de calcio y vitamina D pueden reducir la probabilidad de que el cáncer de mama haga metástasis en los huesos. Sin embargo, hasta que se realicen más estudios en seres humanos, no se puede afirmar que el calcio sirva para prevenir o tratar el cáncer de mama. Lo que sí demuestran los estudios es que el calcio es importante para tener una buena salud ósea.

— Se actualizó por última vez el 29 de junio de 2022 15:09